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Prendre son petit dej' ou non avant d'aller courir? J'ai repris la course (footing) chaque matin (bonjour les courbatures lol) pour le moment tout ce passe bien, seulement je prend mon petit dej' avant d'aller courir (j'attend quand meme 30mn) mais j'ai de temps à autres une sorte de sensation de gerbe du peut etre au ptit dej' pas encore digeré, quelqu'un aurez t il une solution?
merci pour vos réponses.
Il convient d'adapter ton petit dejeuner a l'activite' sportive qui le suit.Puisque tu semble avoir une digestion difficile, il te faut manger des choses qui se digerent facilement tout en apportant les apports caloriques necessaires.Par exemple, les flocons d'avoine (pas les cereales pour enfant,peu caloriques et qui gonflent l'estomac) preparés en bouillie: tu verse un fond de bol, rajoute un peu d'eau(un peu), 2 minutes au micro onde= tu rajoute du sucre voire du lait, c'est pas tres bon mais ca constitue une bonne base pour ne pas tomber dans les pommes par la suite.Evite aussi tout ce qui est acide (toutes ces pubs debiles sur les vertus du jus d'orange le matin..autant boire du vinaigre). Un the' fort pour accompagner, plus une banane, voire quelques biscottes sans beurre..tu adapte selon ce que tu peux digerer.
Il est recommande' aux gens dont la digestion est difficile de manger en petite quantite' toutes les deux heures.Rien ne s'oppose a ce que tu prenne une petite collation, 1h minimum apres le sport.Il est recommande' aussi, meme si c'est difficile, de ne pas boire pendant le sport, cela favorise le gonflement de l'estomac et peut occasionner des nausees, justement, voire dit-on des problemes cardiaques.
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